În perioada de toamnă-iarnă, riscul de a răci sau de a contracta o infecție virală crește semnificativ. Nimeni nu își dorește să fie bolnav, să ia pastile și să cheltuiască bani pe medicamente în timp ce toți ceilalți se pregătesc pentru sărbătorile de Crăciun și Anul Nou, planifică excursii de weekend și se bucură de viață. 

Cum să procedați pentru a evita simptomele neplăcute ale răcelii, tusei, amigdalitei și stării de rău? 

Cuvântul „profilaxie” pentru bolile respiratorii este, într-adevăr, o modalitate de a exclude procedurile de tratament de lungă durată. În primul rând, este necesar să susținem organismul cu vitamine, care, deși nu în exces, sunt oferite de fructele de sezon. Deja apar multe mandarine – sursa de vitamina C, așa că una-două mandarine pe zi sau câteva felii de lămâie vor ajuta sistemul imunitar să se pregătească pentru răceli. Soluția de echinacea va fi un combustibil pentru întărirea acestuia. Rodii coapte sunt o sursă minunată de fier, prevenind anemia; o jumătate de grepfrut pe zi normalizează tensiunea arterială. 

Varza albă va curăța ușor intestinul, în timp ce varza de Bruxelles va adăuga elemente esențiale precum magneziu, potasiu și calciu. Cartofii noi, în special fierți în coajă sau copți, la fel ca ouăle, laptele sau nucile, vor furniza vitaminele din grupa B, implicate în formarea globulelor roșii, metabolismul grăsimilor, absorbția glucozei și susținerea sistemului nervos. 

Desigur, nu trebuie să ne așteptăm ca, mâncând câțiva kilograme de produse sănătoase dintr-o dată, organismul să primească toate vitaminele sau elementele esențiale. În primul rând, nu le consumăm întotdeauna corect, iar în al doilea rând, nimic nu se absoarbe 100%. 

De exemplu, vitamina A se absoarbe numai împreună cu grăsimile, de aceea morcovul ar trebui prăjit puțin – până când își schimbă culoarea cu un ton. Sau pregătiți salate cu uleiuri vegetale – de măsline, porumb sau floarea-soarelui. Specialiștii recomandă de asemenea să luați vitamine dimineața și, de preferință, nu în complex, ci separat, mai ales dacă sunt sub formă de pastile. 

Dar alimentația corectă nu este totul. Mucoasa nazală are funcția de a curăța, nepermițând microbilor nocivi să intre în organism, iar atunci când se usucă, această funcție încetează să funcționeze în proporție de 80%. De aceea, urmați sfaturile medicilor privind clătirea și hidratarea obligatorie a mucoasei nazale. În această situație, apa de mare obișnuită este foarte utilă. 

Profilaxia gripei și răcelii: 

Pentru prevenirea răcelilor, respectați următoarele reguli: 

– ungeți nasul cu unguent oxolinic, mai ales înainte de a ieși din casă, 

– puteți picura suc de aloe în nas. 

– beți chefir sau biochefir, mâncați două mere sau portocale pe zi. 

– înainte de culcare, consumați câteva căței de usturoi sau ceapă. Aceste produse întăresc perfect imunitatea. 

În cazul răcelii – păstrați picioarele calde, puneți muștar uscat în șosetele calde, puteți să le lăsați peste noapte. Dacă v-ați udat sau ați înghețat afară, luați măsuri pentru a nu vă îmbolnăvi – încălziți-vă picioarele, puteți să vă masați tălpile. Dacă ați venit acasă, puteți să vă înmuiați picioarele în apă fierbinte. Dacă sunteți la muncă – încălziți-vă mâinile, ținându-le sub un jet de apă aproape fierbinte, deoarece nu doar tălpile, ci și palmele conțin multe zone reflexogene. De aceea răcim atunci când ne udăm picioarele. Aveți grijă de întărirea imunității. Vitamina C este necesară pentru sinteza interferonului – o proteină de protecție care mobilizează limfocitele pentru a lupta împotriva infecției. Vitamina C se găsește în cantități mari în lămâi, portocale, măceșe, kiwi, coacăze negre. De asemenea, produsele lactate sunt foarte utile pentru creșterea rezistenței organismului. De asemenea, în caz de hipotermie, o ceașcă de ceai aromat Insti împotriva gripei și răcelii poate ajuta la combaterea răcelii. 

Astăzi este foarte posibil să evitați gripa în perioada de răspândire în masă. 

Există o serie de măsuri simple care ajută pe oricine să minimizeze posibilitatea infectării. În primul rând, clătirea regulată a nasului, dimineața și seara. Este mai bine să folosiți soluție salină. În al doilea rând, unguentul oxolinic, care trebuie aplicat de asemenea de două ori pe zi. Aplicarea mai frecventă poate provoca atrofia mucoasei. De asemenea, spălarea frecventă a mâinilor cu săpun ajută la combaterea virusului gripal și a virusurilor în general. Câteva picături de ulei esențial de arbore de ceai ajută la dezinfectarea aerului din încăpere, ceea ce contribuie și la eliminarea microbilor. Dacă virusul totuși a pătruns în organism, consumul abundent de lichide, vitamina C și granule de Insti ajută la prevenirea dezvoltării acestuia. 

Cum să distingi răceala de gripă? 

Următorul tabel vă va ajuta să diferențiați gripa de răceală. 

Urmând aceste sfaturi simple, veți reduce de câteva ori probabilitatea de a vă infecta cu viruși patogeni. Aveți grijă de sănătatea voastră!